一起走慢一點

貝克憂鬱量表適用對象13歲以上的青少年至70歲成人，用途測量青少年及成人之憂鬱嚴重程度。

以下為網路搜尋量表內容，不具任何醫療診斷效力，僅供自行初步判斷，若有任何心理問題請就近諮詢各大醫院喔！
回答方式：請根據個人最近的狀況，選擇一個適當的選項。

１．□0我不感到難過。

    □1我感覺難過。

    □2我一直覺得難過且無法振作起來。

    □3我難過且不快樂，我不能忍受這種情形了。

２．□0對未來我並不感覺特別沮喪。

    □1對未來我感到沮喪。

    □2沒有任何事可讓我期盼。

    □3我覺得未來毫無希望，並且無法改善。

３．□0我不覺得自己是個失敗者。

    □1我比一般人害怕失敗。

    □2回想自己的生活，我所看到的都是一大堆失敗。

    □3我覺得自己是個徹底的失敗者。

４．□0我像過去一樣從一些事中得到滿足。

    □1我不像過去一樣對一些事感到喜悅。

    □2我不再從任何事中感到真正的滿足。

    □3我對任何事都感到煩躁不滿意。

５．□0我沒有罪惡感。

    □1偶爾我會有罪惡感。

    □2我常常有罪惡感。

    □3我總是感到罪惡。

６．□0我不覺得自己正在受罰。

    □1我覺得自己可能遭受報應。

    □2我希望受到報應。

    □3我覺得自己正在自食惡果。

７．□0我對自己並不感到失望。

    □1我對自己甚感失望。

    □2我討厭自己。

    □3我恨自己。

８．□0我不覺得自己比別人差勁。

    □1我對自己的弱點或錯誤常常挑三揀四。

    □2我總是為了自己的缺失苛責自己。

    □3祇要出事就會歸咎於自己。

９．□0我沒有任何想自殺的念頭。

    □1我想自殺，但我不會真的那麼做。

    □2我真想自殺。

    □3如果有機會，我要自殺。

１０．□0和平時比較，我哭的次數並無增加。

      □1我現在比以前常哭。

      □2現在我經常哭泣。

      □3過去我還能，但現在想哭都哭不出來了。

１１．□0我對任何事並不會比以前更易動怒。

      □1我比以前稍微有些脾氣暴躁。

      □2很多時候我相當苦惱或脾氣暴躁。

      □3目前我總是容易動怒。

１２．□0我關心他人。

      □1和以前比較我有點不關心別人。

      □2我關心別人的程度已大不如昔。

      □3我已不再關心他人。

１３．□0我做決定能像以前一樣好。

      □1我比以前會延後做決定的時間。

      □2我做決定比以前更感困難。

      □3我不再能做決定了。

１４．□0我不覺得自己比以前差勁。

      □1我擔心自己變老或不吸引人。

      □2我覺得自己的外表變得不再吸引人。

      □3我認為自己長得很醜。

１５．□0我的工作情況跟以前一樣好。

      □1我需要特別努力才能開始工作。

      □2我必須極力催促自己才能做一些事情。

      □3我無法做任何事。

１６．□0我像往常一樣睡得好。

      □1我不像往常一樣睡得好。

      □2我比往常早醒1至2小時且難再入睡。

      □3我比往常早數小時醒來，且無法再入睡。

１７．□0我並不比以往感到疲倦。

      □1我比以往易感到疲倦。

      □2幾乎做任何事都令我感到疲倦。

      □3我累得任何事都不想做。

１８．□0我的食慾不比以前差。

      □1我的食慾不像以前那樣好。

      □2目前我的食慾很差。

      □3我不再感到有任何的食慾。

１９．□0我的體重並沒有下降，若有，也只有一點。

      □1我的體重下降了2.5公斤以上。

      □2我的體重下降了4.5公斤以上。

      □3我的體重下降了7公斤以上。

２０．□0我並未比以往更憂慮自己的健康狀況。

      □1我被一些生理病痛困擾，譬如胃痛、便秘等。

      □2我很憂慮自己的健康問題，因此無法顧及許多事務。

      □3我太憂慮自己的健康問題，以致於無法思索任何事情。

２1．□0最近我對性的興趣並沒有特殊改變。

      □1最近我對性的興趣比以前稍減。

      □2目前我對性的興趣降低很多。

      □3我對性已完全沒有興趣了。

貝克憂鬱量表的計分

當你做完問卷，將二十一題的得分累加起來求出總分。每題最高得分是3分，最低是0分，因此總分不會高於63分，反之，總分最低為0分。

貝克憂鬱量表簡易說明

0-13 正常範圍：表示情緒狀態大致平穩。

14-19 輕度憂鬱：表示可能有輕微的情緒波動或低潮，這些低潮尚在其個人可以應付的範圍，但需要他人的關心與支持。

20-28 中度憂鬱：表示有較多的苦惱與煩悶，情緒低潮的處理已經達到個人能夠負荷的範圍，周圍的朋友可以持續地給予關心與支持，然接受專業的協助比較能協助其走出情緒的低潮。

29-63 重度憂鬱：表示情緒低潮可能已經達到憂鬱症的程度，但仍需要專業醫師的診斷再加以確立，再配合藥物治療以利復原；若有心理性因素亦需同時配合諮商治療。這樣的人常常會閃避他人的協助，更需要師長與同儕主動地伸出援手。